这篇文章和大家分享一下有意思的笔记软件。

笔记

NoteCircle

• 价格：$3.99/月；$24.99/年；$59.99（lifetime）

• 这款软件的设计还算不错，以 Bookmark 的形式展现任务、习惯、事件和清单。

Notedrafts

• 价格：$14.99 （Lifetime）

• 当查看这款软件的时候，我发现自己已经是会员了，但早已忘记什么时候购买。Notedrafts UI 十分极简，可以通过 iCloud 同步，或者只保存在本地。相比 Apple Note，它支持更多模板和丰富自定义的笔触颜色调色盘。另外，它支持扫描文档和导入 PDF 并支持基础的划线、标注。

Bloomnote

• 价格：$2.99/月；$34.99/年；$44.99（Lifetime）

• 这是一款支持丰富自定义内容的笔记软件。你可以插入情绪、健康、天气、地点、语音、公式、表格、音乐等多种媒体形式。但是，一些细节操作仍有卡顿，UI 并未适配 iOS 27，这些功能也在 Apple Journal 的衬托下，不再具备竞争力。

Quick Notes - Capture

• 价格：$19.99/年

• 这款软件类似于一个媒体中转站。你可以将截图、文字、语音通通集合在这里。待有时间处理时，可以将媒体内容分享到其他软件里。

DefterNotes

• 价格：$39.99/年（3 天的限时优惠：$29.99/年）

• iPad 端设计精美的手写笔记白板软件。如果你不喜欢国产 GUGA 的臃肿，可以试试这款软件。

Minttr

• 由 ZaynHao 开发

• 价格：$49/年（2 个月免费）

• 我曾介绍过 Minttr 这款软件。它不仅仅是一个保存网页链接、文章、图片素材的地方，也是一个记录自己想法的地方，帮助自己想起当初为什么剪藏。你也可以使用 AI 给自己一些反馈。

Supernotes

• 价格：$99/年

• 这是一款 UI、UX 设计精妙绝伦的卡片笔记工具。你可以使用标签、合集、颜色和筛选器分类卡片，并严格遵守「父子卡片」逻辑。但是价格比 Flomo 更贵，需要连接 VPN 才能正常使用。适合用碎片化时间撰写文章的草稿片段。

Ripple: Minimalist Notebook

• 价格：$9.99/年

• 极简笔记工具，支持用颜色区分

DogNote — Pet Journal & Walks

• 价格：$4.99/月；$44.99/年

• 记录遛狗和狗狗的日常活动等等。

Quick Journal: Writing App

• 价格：免费

• 仅支持纯文本以及记录的时间。

Minimal Note

• 价格：$49.99/年

Lifelog — Daily Audio Journal

• 价格：$34.99/年

• 这是一款极简的语音记录日志软件。我平时不太喜欢写日记，觉得太累或者没什么可写的。这款软件的特点在于用户可以语音输入（只支持英文），它自动转录并生成一张简笔画，特别有意思。

Expedition

• 价格：$5.99/月；$39.99/年

• 这是一款我偶然发现的旅行日记软件。衬线字体将内容衬托出一种「故事感」。上传图片后，你可以手动记录自己的故事；解锁会员后，还可以使用语音记录（未测试中文）。另外，它会自动获取图片的位置、参数等信息，记录到「你去过的地方」，解锁风景、人像、街景等不同风格的「邮票」，也会给出详细的摄影反馈和摄影技巧。

倒数日

Noteday

• 价格：$1.99（Lifetime）

• 一款极简的记事/倒数日软件

Happy: Days

• 由 Grow App 开发者开发

• 价格：$12.99（Lifetime）

• 一款自用很久用来记录朋友亲人的生日的软件。我比较喜欢这款软件的设计，支持各种模板和图片上传，也支持农历生日。

Lefty

• 由 CristianRus4 开发

• 价格：$69.99（Lifetime）；$34.99/年（取消后弹出优惠价：$24.99/年）；$3.99/周

• 这款软件最初只是计时软件，我也购买了完整版。最近，开发者推出了 Premium 的版本，并将当初付费的功能变成了免费。这样的营销策略，令我感到不舒服。不过，它确实增加了很多功能，例如短期、长期目标、习惯的记录和当天活动总结等等

Todo

Superlist

• 价格：$6/月；$59/年

• 原奇妙清单（Wunderlist）团队打造。完成任务的动画和声效，还有自定义的侧边栏，让完成任务的过程十分愉悦。不过，软件存在中文输入的问题，但改为语音输入即可，影响并不大。它也支持苹果、安卓平台同步使用。

Playlist

• 由 Brandon Boswell 博主开发

• 价格：$3-$24 之间

• 将当天需要做的任务像播放音乐一样专注并完成。我在 这篇文章 中介绍了软件详情，当然有一个类似的免费软件——Super Productivity

Yukee

• 由设计师 Pierre Jacquel 开发

• 价格：$0.99/周；$2.99/月；$29.99/年

• 支持创建任务、日程/实践和习惯；元素和字体相辅相成，但好像没有优化动效，导致操作不跟手，有一些卡顿。另外，此软件似乎已经不再维护了。

Halo

• 尚未发布，可以加入等待名单，参与内测。

除了关注 X 之外，这两个网站也可以浏览一些有意思的 App：Before.click｜Minimalist Apps｜Product Hunt｜Tool Finder

我最早背单词，靠的就是抄写：把单词一遍遍誊在本子上，记住对应的中文意思。

初高中备战托福和 SAT 时，我用的全是这一套「苦力活」。短期内它确实牢，考前突击很管用；可一旦时间拉长，那些生僻词几乎全军覆没——因为它们既不常出现，也跟我没什么关系。后来，再到 GRE，随着单词难度升级，这种抄写的方法也逐渐失效了。

我尝试过一些背单词的软件，它们宣称使用「艾宾浩斯记忆曲线」（关于这个理论，我们之后再讲）帮助我们记忆。但是，在使用过程中，这些软件的帮助微乎其微。我并没有办法很好的记忆它们，于是慢慢就又回到了抄写这一机械性方法上。

逐渐地，变成了一循环：抄写 → 太累了 → 背单词 App → 抄写。

去年，在和 AI 互动的时候，我逐渐发现问题不在「不够努力」，而在我搞错了学习的第一步。

我们以为学一个词是去「记住」它，但真正让它留下来的，是去和它建立一种关系。

我们需要和单词建立一种联系（association），一种独一无二的关系（relationship），而建立这样关系的前提是构建背景环境（Context）。

这篇文章，我主要介绍自己做的一个背单词的 Notion 模板。它就是为「建立关系」而设计的；同时，我想借教育学里的 4MAT 模型，把它重新讲一遍。

4MAT 由教育学者 Bernice McCarthy 在 1970 年代末提出，综合了 Kolb 的经验学习循环与左右脑加工的研究。它把一段完整的学习拆成四个依次递进的问题：Why（为什么）→ What（是什么）→ How（怎么做）→ What If（如果……会怎样）。

一段好的学习，理应整合这四个问题。

1. 为什么？

这种学习者首先需要感受到所学内容的相关性。

他们会问：为什么这与我有关？我为什么要关心它？

他们的学习动机靠的是个人意义、联结和基于社会情感的体验。

他们倾向于把感受和观察结合起来，通过体验具体感知，同时进行反思。

例如，学校老师在这一象限中扮演的角色是激励者或者见证者。他们的任务是在学习者现有的生活世界与新教材之间建立有感而发的联系——讲故事、比喻隐喻、启发式提问，和对话这种体验式参与的方法。

所以，就像我在开头说的那样，传统背单词很容易变成一种孤立的记忆训练：一个英文词，对应一个中文词。看起来清楚，实际上很脆弱。

比如我们看到一个词，知道它大概意思，却不知道它适合正式写作还是日常聊天；知道它的中文翻译，却分不清它和近义词之间的细微差别；知道它在词典里的解释，却不会在自己的文章里自然地使用它。

在 Gap 的时候，我开始读很多人文社科类的书籍。我发现很多译者会在术语的中文翻译后面用括号标注对应的英文原词或原语言术语。此外，一些译者也会在脚注里写明该术语在当前文本中的定义。

这些做法大大加深了我对词语的理解，也让我慢慢开始有意识地在阅读中留意并记录这些词汇，再在随后的写作中加以运用。如果你是我的老读者，或者读过我几篇内容，细心如你或许也已经留意到了我类似的写作风格。

在写作中，我必须采用这样的风格，是因为很多心理学内容必须结合专业术语的英文原意，才能更好地理解。你必须明白它对应的英文意思，才能够避免一些谬误，从而更好地理解知识本身。

例如，在心理咨询教学中，有一个概念叫做「Reflection」，中文翻译是「反映」。在咨询中，咨询师需要像一面镜子一样，将一些内容折射回去，从而引发反思。在国内时，我看到过一些讲师将这个单词误写为「反应」。这不仅会在教学中带来歧义，而且正在学习咨询的学生们也不明白其中的差别，却又无法提出疑问，从而导致信息失真。

在《我决定退出互联网一年》，我举出了其他例子：

例如，「自我」是 ego （弗洛伊德/霍尼）还是 self（荣格/科胡特）？「女性」是 women、femininity、还是 female？「凝视」是 look（萨特）还是 gaze（拉康/福柯）？

然而在最近两年的书籍翻译中，我们渐渐很少能看到特别出色的翻译了。阅读这些译著时，似乎也很难再学到对应的英文术语。

当然，最近这两年法文和德文的直译在出版社中比较火。但另一个问题是，在小红书等社交媒体上，一些相关领域或人文领域的博主、学生也会提出翻译质量的问题，例如文本词不达意，甚至曲解了原文，还有各种佶屈聱牙的阅读感受……

我在社交媒体上提出了这样的疑问：是不是现在的很多译者偷懒了？有幸得到海龙老师的评论，他说是因为出版社要求删掉，这让我也疑惑不解。

无论怎样，短期记忆靠的是重复，所以临考前死磕确实有效。但记忆有一条朴素的规律：留下来的，是那些和你产生了连接的东西。 一个词如果只是孤零零地躺在生词本里，没进入过你的生活、你的表达、你的思考，那它对你来说始终是个「外人」。你记住的是它的拼写和一个中文对应，而不是它本身。

在真正讲解任何知识之前，先要回答一个更前置的问题：这跟我有什么关系？ 大班教学最常跳过的恰恰是这一步。它默认所有人学同一批词、配同一套例句，于是词汇成了一种与「我」无关的公共物品。

因此，我们需要先建立关系，再谈记忆。一个词，只有当它能帮你说出你想说的话，它才真正属于你。

2. 是什么？

在动机确立之后，这些学习者需要知道内容是什么、知识是什么。他们会追问：

• 有哪些知识需要掌握？

• 专家教授有何见解？

• 结构和框架是什么？

他们倾向于抽象概念化和反思性观察，习惯先系统思考，再付诸行动。

在这个象限当中的教师，他的角色转变为了专家和信息提供者。讲座、阅读材料、结构化的演示、概念图、思维导图都是比较适合这类学习者学习的方式。

我们需要追问：这个单词是什么、由什么组成、怎样组成、每个组成部分的意思分别是什么、词源来自哪里。俞敏洪老师的《词根词缀》系列丛书带我入门，帮助我理解了词语的组成。现在，在 AI 的帮助下，我们可以更好地学习和了解词根词缀。在遇到不认识的生词时，就能知道一个模糊的意思。

我制作的 Notion 模板的核心是一个 English Vocabulary 数据库，每个单词页都用 14 个以上的维度去刻画它。其中我最看重的是这几个：

• 词源（Etymology）与词族（Word Family）

• 近义词、反义词与「近义辨析」

• 多词性 + 语境化例句：AI 基于你的场景，生成相关的例句。

• 个性化记忆锚点（memory anchors）与助记

• 掌握度分级：New → Learning → Familiar → Mastered

说到「来历与构造」，我特别喜欢这一组词：transference 和 transformation。

它们都以前缀 trans- （拉丁语里意为「越过、穿过」）开头，表明一种从此处到彼处的运动。但词根不同，于是分出两条路：

• transference：trans-（越过）+ 拉丁动词 ferre（to carry / to bear，搬运、承载），字面就是「搬运过去」。它在精神分析里常被译作「移情」，但这个译法其实是丢了东西的。我更认同台湾学者宋文理教授的翻译「传移」。因为「传移」首先是个动词，描述的是一种搬运、挪动的动作；而被搬运、被挪过来的，远不止「情感」，还包括关系、模式，乃至无意识里的创伤。

• transformation：trans-（越过）+ 拉丁动词 formare（to form / to shape，塑形），字面是「越过原形、重新成形」——转化、重塑。因此，如果只是将它理解为「改变、变化」是不充分的。比如，心理咨询中所带来的不仅仅只是改变（change），也可以是彻底的、焕然一新的转变（transformation），也带有一种方向性。

记得福柯他的《词与物》（Les mots et les choses）中追问的正是「词」与「物」之间的关系是如何被组织起来的；而这层关系并非自然天成、亘古不变，它有自己的历史。

在文艺复兴时期的知识型里，世界是作为一张「相似性」（resemblance）之网被阅读的：词与物彼此交织，认识一样东西，就是去辨认它身上的「标记」（signatures）、

它与万物的亲缘。用福柯的话说，「寻找意义，就是去揭示一种相似」。直到一场断裂发生，符号才退化为一枚任意的标签。

词被从物身上剥离，只剩下「表征」（representation）的功能。

抄写单词只是抄写它的能指（signifier），我们并不熟悉它的所指（signified）。

一个词从来不是孤零零的标签，它被编织在一张网里——根的网、亲属的网，以及你自己的生活之网。

也正因如此，「移情」与「传移」之争才是一个活生生的例子：很多英文词的中文译法（尤其依赖 AI 直译时）并不够精准，人文社科类翻译在互联网上的口碑近年也在下滑。在这种处境下，与其等一个不一定可靠的译法，不如回到英文原意本身——而这往往就藏在词的构造里。

3.怎么做？

当我们知道知识的概念是什么之后，学习者需要运用、试验、检验它是否管用。

这类学习者会问：这个方法或者概念如何在时间中应用？它能跑起来吗？它有用吗？

他们将抽象概念与主动实践结合起来，通过练习、操作解决具体的问题。

教师在这个象限扮演的角色是帮助学生发展技能的教练和推动者。一些常用的活动室实验联系、案例/个案研究、实践项目或者工坊。

那么，我们怎样能够让这个模板帮助我们呢？

1. 复制模板到你的工作区

2. 填写 Who Am I 页面，让 AI 先了解「你是谁」：你目前在什么领域、做什么工作、平时偏好读什么写什么。你可以写成一段话，也可以只给关键词，或自行补充任何想让 AI 知道的背景。

   

3. 进入 English Vocab Coach ，找到并点击 Generate，生成「专属语境」

   

4. 将 English Vocab Coach 设置为 Notion AI 的 Instruction Page。

5. 开聊，直接喂词。

   1. 新建一个 Chat，输入任何一个你想学的单词。AI 教练会自动把它写进数据库，补全词源、词族、近义辨析、语境化例句、记忆锚点等全部维度。

6. 最后一步，也是最关键的一步——在自己的生活中应用这些单词。

模板里还内置了一个我很喜欢的小功能——「Add This Term」：当你在 Notion 中阅读「稍后读」内，遇到陌生词时，可以一键把它快速收进数据库。

我常常一边写，一边从数据库里挑几个词刻意用进去；读文献时遇到的生词，也随手收进来。「构建句子」这个动作本身，就是「应用」。你把词放进自己的表达里，它才慢慢变成你的。配合掌握度分级和 Dashboard，你能清楚看见自己的词汇量慢慢积累起来。

4. 如果……？

像 McCarthy 提倡的那样，教学过程需要包含所有四个过程。这个循环过程需要通过综合和创造性的调整来完成。这个阶段的学习者更加动态，他们会问：如果我用自己的方式来应用，会有什么样的可能，会发生什么？我能创造或者发现什么新事物？

这些学习者将具体的经验与积极的实验结合起来，把学到的知识运用到时间中，并将其推向新的境界。

在这里，老师的角色是自我发现的评价者和新事物的赞美者。教师需要使用一些更全面的活动，例如开放式项目、自学、演讲和创造性应用等。McCarthy 强调这一象限反馈到新的第一阶段的体验中，学习者的创造性综合产生新的个人意义，从而开启下一轮学习循环。

在熟练运用模板、积累单词一段时间之后，我鼓励你构想如何在更多的场景和语境中应用词汇，或者自由地分类这些词组，让这个模板真正变成你自己的。

其实，你会觉得类似「让 AI 用我的生词造段落」的功能，欧路词典里也有：从生词本里挑几个词，让内置 AI 生成一个含这些词的段落，用来加深理解。工具不止一种。

然而，我想强调的始终是那句话——如果这些内容与你无关，它就是没有意义的。 真正起作用的，从来不是哪个工具，而是「你与词之间是否建立了关系」。

而一旦这层关系建立起来，它能长成的东西就远不止「背单词」：

• 它不只适用于英文。 日语、韩语、德语、法语……任何你正在学的语言，都可以套用同一套结构，搭起一个独属于你、贴着你的环境与关系的知识库。

• 它会沉淀成你的写作素材库。 如果你在尝试英文博客写作，就可以直接从数据库里调词。学一个词的终点，不是把它记住，而是用它，说出只有你能说的那句话。

• 它让你不再被不可靠的译法牵着走。 当你习惯回到词的原意与构造，你对语言的判断力，会慢慢从「依赖翻译」转向「理解本身」。

学习从来不是把一样东西塞进脑子，而是把它接进你的生命。

背单词只是一个最小的练习：从抄写，到关系。

当一个词终于和你有关，你才算真正学会了它。

👉 模板地址：Ultimate English Vocab Learning

（如果你喜欢这个模板，请一定要留下 5 星好评🌟）

• 页面书写 → 筛选/整理/归档 → 组合 → 复习/回顾 → 重组 → 归档。

如此看来，笔记软件或电子笔记的使用方法与传统的纸质笔记如出一辙。所以，电子笔记并没有替代纸质笔记，而是纸质笔记转型为电子笔记，弥补了纸质笔记的不足。因此，整合使用电子和纸质笔记，是同宗同源、相得益彰的。二者从来不是敌对的关系，而是相互协作支持的关系。

在使用电子笔记之前，有一个问题值得思考——这也是电子笔记中非常常见的问题：分类。在纸质笔记中，比如整理笔记本时，从写下第一笔的那一刻起，大脑就开始分类，提醒我们正在书写的内容究竟属于哪里。我们开始问自己：要记录什么？

同时，另一个问题是：这些内容将去往哪里？…

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去年，我把笔记从屏幕搬回了纸上。一年过去，我并没有变成一个「纯粹手写」的人。相反，我又回到了 Notion。但这一次，我对「记录」这件事的理解，已经不一样了。

去年，我从电子笔记转成了纸质笔记，也慢慢进入了文具坑。 这种方式，是否让我的学习变得更好？

答案可能令你失望——是或不是。

先说一下好的方面。我最开始的尝试是随身携带一个口袋本。最早用的是九口山的户外口袋本，现在换成了 Plotter 的 M5。

这种方式带给我一个非常明显的感受：无论有各种各样的想法，我都可以及时掏出口袋本记录下来。书写最大的帮助就是留有印象（impression），这些想法会存在我的记忆里。因为我知道自己记录在哪里，所以会经常想起它，并回到本子里进行浏览。

如果你浏览过哲学或者社科类的书籍，你可能留意过 Impression 这个单词。Impression 通常被译为「印象」，但它原本并不只是一个心理感觉词。它和 press 有关，带有「压印」「留下痕迹」的意思。

换句话说，impression 指的是某个外部对象、事件或经验在我们心灵中留下的印痕。在哲学和社科类文本中，这个词常常比中文「印象」更厚重。它不是简单的主观看法，而是指外界经验通过感官进入意识之后，形成的直接感受或心理痕迹。古典哲学和经验主义传统中，哲学家常用「印章压在蜡板上」这样的比喻来理解感知和记忆：外物作用于感官，并在心灵中留下痕迹。

因此，书写，这个人类最古老、最原始的方式，它给我们留下了「印象」（impression）、「痕迹」（trace），还有帮助我们回溯（retrospect）的线索（cues）。

总得来说，书写提升了我的注意力，让大脑漫游，产生更多有创意的好点子；减少手机使用，让我在外面徒步、思考的时候免受各类通知还有行为模式的打扰（例如，掏出手机就自动点开社交媒体）；增加了各种信息之间的联系（association），提升了我的记忆力和知识间的组合能力。

不好的地方主要在于这三个方面——时间、查找和同步。为了解决这三个问题，在不断尝试之后，我发现，「鱼和熊掌」需要兼得。纸质笔记和电子笔记必须有效地结合起来，而不是只用其一。

时间

书写需要耗费大量时间。最开始的时候，我尝试摘录书籍的原文并记录自己的想法。我阅读的书籍都是需要相对大量的时间，让我自己读明白的人文社科书籍。阅读的时候需要我不断评估语句对我个人的重要性和与我现有知识体系的相似性。

几乎在我读的每一本书中，高亮、划线以及批注的语句都非常多。这种情况下，我该如何把这些内容都记录下来呢？纯手抄的话，肯定会花费大量时间，几乎等于重抄一遍原书。所以，我将抄写先变成打字，随后又演变为使用 OCR，直接复制到 Notion 中。

算下来，读一本书，再抄写，再整理，整个过程大概要耗费一个月的时间左右。因此，我也放弃了成为读书博主的想法。

另外， 我在 3 月份，在一篇文章当中叙述了自己笔记方法的演变。简而言之，当我审视和自我反思原来的抄写模式和意图时，我发现，抄写的带有一种「自欺欺人」的涵义——「让自己掌握知识，加深记忆」变成了「完成抄写」这个动作。

所以后来，我阅读文章和书籍的处理流程全交给了 Notion：

1. 打字摘录书籍内容；

2. 如果文字量庞大，我会使用 OCR+电子版的形式记录文本。

3. 再次阅读并高亮内容

4. 评论（批注）引起共鸣、思考的语句

5. 抄写重要的语句

查找

手写笔记查找起来相对困难。最初，我使用传统的定页本记录。随着记录越来越多，查找的困难逐渐浮现了出来。我没有办法精准地找到我曾经书写过或回想起的内容。

虽然有一些读书或者学习博主会建议创建索引页（Index）或者目录（Catalog）帮助我们查找，但我不喜欢这种方式，会将我困囿于结构之中，无法放松地书写。 后来，我使用书签贴或者圆点贴作为标记，让我可以找到对应的章节内容或者值得一看的重点。

同步

手写内容是无法同步的。这意味着我出门必须随身携带本子，但有时换了衣服或背包，就会忘记带上，于是我的想法常常四散流落。当然，我前期也没有对笔记本和内容做好分类。

不像现在构建了一个笔记体系，最开始的时候，我没有对笔记本和内容做好分类。定页本也没有办法让我重新归纳整理相同、不同的内容，所以非常混乱，不知道想到的点子记在了哪个笔记本里。

为了解决同步的问题，一些厂商（如印象笔记）推出了智能手写笔及配套笔记本，可将书写内容同步至 App 中。然而，智能手写笔的使用体验并不好，握感很差，也需要经常充电；而且，这一整套的价格远远高于传统的纸笔，适配的软件也相对难用，无法和其他笔记软件有机地结合在一起。

从经济和日常使用角度来说，这都不是最佳的选择。 我自己常用的方法是拍照扫描到苹果自带的 Notes 当中。如果是一些文档，我更倾向于使用「白描 App」拍照扫描并导出为 PDF。收到女朋友的手写信之后，我立刻扫描保存到了 Notes 当中，非常方便快捷。

笔记方法的提升

2025 年 10 月，我 入手了 Plotter 这个品牌的活页本，让本来不喜欢活页本的我，重新爱上了它。使用它的过程当中，我对笔记这件事情有了更加深入的思考。

Plotter 在官网中推荐人们下图的方式，整理归纳自己的笔记系统。在已经结束的春季学期，我亲身尝试了此方法，感觉甚好。

这个方法的逻辑是这样的：当你购买了它的内页笔记本时，没必要先拆出来放到皮质活页夹里，而是先直接用这个本子记录（随身携带也很方便）。当你记了一些内容后，再把它们拆出来，通过官方的 Project Manager 或是文件夹进行整理、分门别类并归纳这些页面。

随后，再将这些文件夹放入你的皮质活页夹中。这样你平时随身携带这个本子和夹子，可以继续添加内容，也可以取出一些已经完成的任务、过时的项目，甚至是不再需要的想法。取出的页面放入 Storage（即 Archive）中完全归档，存在一个比较大的文件夹里。我使用的就是这一整套系统。因为官方的文件夹非常昂贵，所以我买了一个透明的文件夹替代，效果也非常不错。

因为 Plotter 的活页环尺寸是 11 毫米，这意味着你最多只能装 80 页纸。而 Plotter 的每一种内页本子正好也是 80 张，厚度刚刚好。如果你放的内页较多，翻页时就会卡纸，影响使用体验。创始人表示，Plotter 设计的初衷是不希望使用者携带大量的纸张，而只携带一些重要的内容。

→ 在小红书上查看我的使用方法。

每个人的使用习惯是不同的。在小红书和 Youtube 上，一些创作者喜欢用第三方的内页，还有一些配件，把皮质本子塞得满满当当的，看上去有一种饱腹感。 可我并不认同这样的模式，甚至觉得博主在摆拍，因为很多分享手账的博主所展示的内页都是空空的。

我认为，在如今这样一个信息过载的时代，知道「什么是我不需要的」远比「记录一切」更加重要。

最初影响我的是 Steve Jobs 说的这句话：

People think focus means saying yes to the thing you’ve got to focus on. But that’s not what it means at all. It means saying no to the hundred other good ideas that there are. You have to pick carefully. I’m actually as proud of the things we haven’t done as the things I have done. Innovation is saying ‘no’ to 1,000 things.

还有其他前辈也说过类似的话，列举如下:

James Clear:

Highly focused people do not leave their options open. They select their priorities and are comfortable ignoring the rest. If you commit to nothing, you’ll be distracted by everything.

Kenya Hara（原研哉）：

Emptiness is a creative receptacle.

老子：

为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。无为而无不为。

庄子：

吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已。

Dieter Rams：

Good design is as little as possible. Less, but better, because it concentrates on the essential aspects, and the products are not burdened with non-essentials. Back to purity, back to simplicity.

— Less but Better

Pablo Picasso：

Art is the elimination of the unnecessary.

Antonie de Saint-Exupéry:

Perfection is achieved, not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.

— Airman’s Odyssey

综上所述，通过使用手写笔记本记录、分类、整理我所有的笔记，这个过程也加深了我对「极简」的自我要求，努力找到对我自己而言的最佳实践。

以抄写为例。抄写耗费大量时间，挤压了做其他事情的空间，也让身体逐渐感到疲惫。如果从行为学的视角来分析，会发现其中藏着两个不同的机制。

表面上看，这是一种正面惩罚（positive punishment），即持续的耗时与疲惫作为厌恶刺激，降低了我继续大量抄写的医院，最终推动我追寻更高效的替代方案——将所有笔记放置于 Notion 中。

另一个机制接踵而来。这种疲惫感恰恰促使我重新审视抄写这件事情本身：哪些内容对我而言才真正值得落笔？于是，我开始在精力充足时，只抄录那些我认为真正重要的内容。这种通过缩减不必要的行为来消除疲惫感和对时间流逝的厌恶状态，便是「负面强化」（negative reinforcement）的运作方式。

总而言之，重新思考笔记的过程，改变了我低效的学习结构。这种改变并不是拿着奥卡姆剃刀进行大刀阔斧的改革，而是在保留知识内容复杂度的前提下，在原有的基础上，提升了我手抄和记忆之间的契合度。它让我像奥勒留一样不断反问自己：「这是必要的吗？」

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高亮文字可以让我们在回顾或者浏览信息的时候，在书籍和长文段落中，快速定位重点。传统的高亮颜色，例如 Markdown 的高亮语法「=…=」，只有亮黄色一种。

在笔记软件中，高亮颜色有很多种。我们命名或者设定这些颜色的意义，帮助我们更好的了解信息的性质。

Notion 提供了两种颜色：文字颜色（text color）和背景颜色（background color）。最早，这两种颜色不能同时使用。一个问题自然而然涌现：如何区分二者？

我花了一些时间和尝试，慢慢找到了二者的区分。不过，现在，你可以同时使用这两种高亮格式了，更加创意地标记你对信息的理解或者信息对你言说的意义。

文字颜色代表的是内在属性的标记，也就是说「这个词/概念本身具有某种特质」。这是一种本体论层面的标注，颜色成为文字意义的一部分。

我们将颜色刻入文字里面，一种永久性的、本质性的标记。背景颜色代表的是关系数型的标记，即我与这段文字之间存在的某种关系。这是一种现象学层面的标记。

此时，颜色标记的是你的注意力、阅读轨迹和与文本的互动。这种标记更具临时性和情境性。

另一个区分原则是长度。文字颜色，我建议只标注短语、字词；背景颜色则建议标注段落、语句。

我的标注颜色定义：

1. 紫色：词汇定义

2. 蓝色：作者引用的别人的话语

3. 粉色：当做素材，尽量记住

4. 绿色：特别的（案例、书名、人名等）

5. 红色：核心、关键句，必须掌握的知识点

6. 橙色：重要。应该理解的内容

7. 黄色：有用。值得注意的内容

8. 灰色：补充说明（可选）

在 Notion 中，文字颜色所标记的内容相比背景颜色所标记的内容更加重要，在视觉上更为凸显。另外，在暗色模式下，文字颜色标记的内容在视觉上不会受到太多影响。所以，对于特别的、重要的内容，我更推荐文字颜色标记。

下面展示的，是我个人的标记习惯，可能会更好地帮到你理解两种高亮的用途：

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小时候，每次成绩不好或者没有达到母亲的预期，她批评我的时候，总会问我「如何学习」，有没有什么学习方法，又或是学学别人的方法。

回顾过去，仔细想想，我一直没有找到适合自己的学习方法。初高中的时候，我也曾购买市面上一些有关学习的畅销书。这些书籍封面看上去很吸引人，好像购买之后，你便能够像作者一样「平步青云」，提高成绩。这些方法看似有所帮助，但实际上忽略了心理、环境、生物等其他影响因素，对个体的帮助微乎其微。心理教科书上写道：「市面上 90% 的自助书籍都没什么用。」现在看来这句话颇有道理。

我从来不觉得自己是一个聪明的、会学习的孩子。从小到大，成绩都非常一般。大学教授和助教（TA）的看见和反馈才逐渐让我对自己有所信心。现在，女朋友对我说：「你是全世界最棒的。」

我几乎只对自己感兴趣的事物投入精力和注意力，非常厌烦那些不感兴趣或者不好奇的事情。去年学习了诊断之后，我才明白自己可能有 ADHD 的症状。对人的兴趣也让我选择了心理学和心理咨询（应用心理学）道路，这样一来，学习和工作都是我感兴趣的事情，哪怕道路艰难，我也有动力继续前行。

国内初高中的学习是应试为目的（exam-oriented）的行为学习模式，即通过大量（试错）练习（trial-and-error learning）、考试成绩（结果，Consequence）和正负强化物（reinforcement）互相影响之下的行为产物，而忽视「认知」部分。我们熟知的 LLM 和马斯克的脑机接口也都是行为学，和「认知」相差甚远。

学习离不开认知。每当我学习数学的时候，我总不明白为什么 X + Y = Z。我曾经对物理和化学有很大的学习兴趣，但是学校教育并没有「因材施教」。那些在外面补课的尖子生，主导了老师的教学课堂。一句「大家都会了吧」和这些尖子生的点头，让老师跳过了很多步骤。课程越讲越快，我就越学不懂。曾经的兴趣也在这种挫折之下消散，我开始厌烦这些理科知识。这段学习经历也成为了我无法学明白理科的原因。

这并非是你不好或者你不会学习，而是系统（system）或机构（institution）没有以人为本的教育结果。在这种死板的系统和环境之下，你永远都不会好起来，永远成为被压迫的对象。不过，作为人，我们仍然要尽可能地生存下去，也要相信自己的「弹性」（resilience）。我的兴趣转向了其他地方——语文和英语。这两门课的成绩要好很多。后来，初三最后一年换了数学老师，我的数学成绩也终于进步了许多。

「因材施教」可能是最早期的定制学习的个性化服务。这种模式在有关教育的电影中都有所呈现，每每呈现，总会令人感动不已——《The Ron Clark Story》《Front of the Class》（叫我第一名）《Glory Road》（光荣之路）《McFarland》（麦克法兰）……甚至在电影《功夫熊猫 3》中，初次成为师父，传授其他人功夫的神龙大侠阿宝，也是根据不同熊猫的个性，传授不一样的功夫；而非将所有人放在一个筐里。

总而言之，直到上了大学，通过专业学习和笔记软件，了解自己之后，我才终于找到了适合自己的学习方法。即使它们看上去仍然是「笨方法」，但让我扎实了自己的理论基础，打好了地基。

现在，研究生阶段，阅读量和知识量倍增；同时 LLM 变得越来越好用。曾经的学习方法已经失效，是时候更新了。

本文和大家聊一聊近期我在学习上的感悟心得，不构成任何建议，也可能并不适合你。如果对你有一点帮助，我会很开心；如果没有，也希望你慢慢找到适合自己的方法。

如果你也想分享，欢迎发送邮件，或者评论交流。

Stage 1（2019–2021） 阅读 - 高亮 - 抄写

我们每个人都有第一阶段。一些学习、读书博主会告诉你「高亮无用」。对于这些人正在阅读或者视频里展示的那一类书籍来说可能无用，但对于专业书籍或者教材来说，这句话不具备任何参考意义。如果不考虑实际情况，而盲目听从、跟从视频中的指引，可能会让自己陷入更大的学习压力和自我谴责之中。

所以，想要高亮就高亮吧，没有人评判你。

无论是从专业角度还是考试角度，心理学知识广而杂，细节较多。如果想拿高分，必须在细节处下功夫，不能马虎。和理科考试几乎一样，单选题中的理论记不清或者记不得，除了猜测，完全做不了题。和国内之前那种靠着尝试就能答题的 X 级心理咨询师考试的练习题可完全不是一回事。

如果不仔细阅读，你根本不知道课上讲的是什么。

「我根本不知道这节课有什么意义，不知道教授在干什么？」项目里一名中国女生对我说。

本科阶段，我会在电脑或者阅读器上画线、高亮重点。课上，教授们也是讲 PPT，但很少有教授照着念，完全是脱稿站在台前讲述，时不时还会扩充一些内容，讲述自己的观点和经历，以及一些实际情况中可能存在的不同。一些自学的课程，如心理学历史和行为心理学，每周教授会上传章节阅读重点，让我们针对性阅读。这些内容，就是考试当中的内容。

教材阅读提供上下文背景（Context），PPT 则列举重点，教授们的讲述提供故事感，再加上课后对 PPT 的复习和抄写，以及作业和论文，形成了一个学习循环。

起初，我并不在意知识管理。我所有的笔记都是手写。手写增强记忆，留下痕迹。通过学习循环和平时主动应用练习，很多理论早就烂熟于心了。可是，随着学习内容越来越深，越来越多，大脑过滤掉了暂时不重要的内容，其中一些内容在其他场景时，又会变得重要，但我已经忘记了。

为了解决这个问题，我开始寻找笔记软件。首先，找到了 Notion，然而我根本不知道怎么用，各种 database、relation……看得我头疼。我只想专注于内容本身，而非形式。然后，Craft 在 Mac 上横空出世。因为设计好看，我也用了一阵子，学习人格心理学的时候，我将所有的笔记转码输入 Craft，考试前打印下来每一周的笔记，通篇重复阅读，并闭眼记忆回顾，回想不起来的地方再睁眼重读，然后再用自己的逻辑整理，记忆很牢固。

之后，我几乎再也没有打开过 Craft，因为它太卡了。即便我后来换了 m 芯片的 MacBook，仍然特别卡。我不太推荐这款软件。

Stage 2（2022.1- 2022.12）: 阅读 - 高亮 - 打字 - 处理

整理知识的另一个原因是高昂的留学费用。我认为，高昂的留学费用主要「购买」了三样东西——知识、人脉和经历——这些东西最终的目的是自我成长或者自我实现。

很幸运，大二转大三时，我便有所领悟，并在接下来一年半的时光里，开始转变和提升自己。

因为突然被要求提前毕业，我的课业量和压力增加，但时间被压缩了。于是，为了留住这些知识，我从抄写变成了打字。

相比抄写，打字减少了时间。打字也是一种抄写。眼睛盯着屏幕，随着字符输入，相当于在短期记忆中，重新（rehearsal）阅读了一遍。

在学期开始之前，我终于「鼓起勇气」打开 Notion，开始观看教学视频，学习如何操作，慢慢弄明白如何使用 database、relation、双链、标签等功能。去年，我也拿到了 Notion 的初级、中级和高级的认证。

在这个阶段，我的工作流是这样的：

1. 左边是 PDF，右边是 Notion

2. 打字录入（第二遍阅读）

3. 全文复制到 Heptabase

4. 回顾高亮（第三遍阅读，与文字互动）

5. 拖拽整理（与信息互动，构建知识）

Heptabase 的白板可以让我这样的视觉空间学习者「一目十行」，一眼扫过就能了解事情的大概或者全貌，非常适合快速查找和复习。学习政治哲学和精神分析时，我开始使用 Heptabase。通过打字、组合（排布、连线、距离）、高亮、对比阅读以及课上、课后和教授的互动，我体验到了快乐顺畅的学习，成绩出乎意料得好。

Heptabase 和 Notion 也是我现在主要使用的笔记软件。Heptabase 负责信息处理和全盘把控，Notion 主要负责收纳、归纳知识。Heptabase 无法像 Notion 那样很好地归档知识，Notion 也无法像 Heptabase 给我「大局观」。

两款笔记应用，相辅相成，相得益彰。

我很感谢这两款笔记工具，和这些笔记工具互动的过程中，我才慢慢懂得如何学习，找到了适合自己的学习方式。

Stage 3（2025.8–2026.2）：AI 总结 - 全部抄写

因为在家 Gap 一年，没有什么课程。平日里鼓捣一下 Notion，收藏一些文章、书籍和视频之外，输入量不多。所以，5 月份的时候，我撰写了《回归纸笔》 一文，回归书写，回归思考。

天有不测风云，云也瞬息万变。8 月，我正式前往美国攻读心理咨询硕士项目。学期开始后，我仍然采用了 Stage 1 的学习模式，并且因为回归纸笔，试图通过重新设计笔记系统让自己游刃有余的同时牢记信息。

可是，我高估了自己，也用过往的经验错误地低估了项目的难度。研究生项目阅读量和信息量倍增，不仅需要阅读各种经典佳作，还有浏览当代论文研究并撰写，疾病的诊断，还有一些前辈们的咨询视频要观看学习……每周的阅读量至少在 300 页，这还不包含扩充阅读。咨询理论一节课，每周建议花费 6 小时。四门课每周共花费至少 24 小时的时间。

使用 Stage 1 的学习策略，每周至少花费我 30 小时的时间。周末一天休息，一天写作业。休息的那一天，自己也会考虑 Newsletter 的更新主题。我们的课程都是晚上上课，我的生物钟是早上 7 点左右。我们也没有什么假期。我的生活是早 9 晚 10。这好像和国内大厂上班是没什么区别了……

我发现自己根本读不完所有课程的阅读书目。问了一圈同学，大家都说没读完。「没有人能够读完所有科目的书，」美国同学告诉我。

10 月份，Notion 推出了 Notion 3.0 版本，推出了个性化代理（Personalized Agent）。相比最近新推出的 Custom Agent，它缺少很多功能，比如连接 MCP、其他插件工具、条件触发器和自动化。

看到很多朋友将这两个代理的名称弄混了，我们有必要严格区分二者。在研究 Custom Agent 之后，我得出的结论是——这是一个企业级的服务。这意味着它对个人使用者来说，并不值得，也没有一定要使用的必要性，除非你的工资或者收入足够覆盖这个工具的开销。

我赶完了 due，就开始研究这个个性化代理，最终撰写了一个基于背景（Context）的提示词个性化页面——「Chapter Summarizer」——一直用到现在。

我使用 Claude 4.5，在聊天窗口，添加了一份我阅读过的 PDF 文件。我被它生成的结果震惊了——包含了所有我抄写下来的语句和重点，还有一些我所忽略的重要内容。从那一刻开始，我便没有再自己阅读过一篇文章。是的，完全没有。我将阅读的任务全权交给 Notion AI，自己则是等待它的生成结果，再抄写它生成的总结。

我没有像一些人一样，停下来感叹「学习还有什么意义」，而是抓紧优化提示词，让它的功能更强大，成为得心应手的工具，更好地帮助我学习。

可是由于总结的太过全面，我自己还不太会筛选有价值的信息，没有办法对一些信息说「不」。于是，我只能照单全收。抄写的过程甚是乏累，一些可能没有太大价值的信息也抄了下来，反而从宏观上来说，并没有让自己更加轻松。

我对自己的要求很高，对理想中的职业自我要求也很高。我不想成为那些「混子」咨询师，也不想自己成为国内的那些居高自傲的「教授专家」。我可以「平庸」，但技术必须过关。

这种高要求带来一种执念——希望让自己在有限的时间中记住全部的内容。如果这种要求生活没有显著的负面影响，其实并没有什么问题。这种学习模式也是我一直以来的生存模式。

这个模式也有优点。申请实习的时候，改简历的老师对我说「你不用写这些成绩、课程之类的。你都已经进来了，被这所学校录取了。人家一看学校名称就知道你已经很强了。」可是，除此之外，我也想让别人看到我的「独特性」（好吧，这又是一个存在的议题）。实习期间，同事和来访得知我来自美国排名前 50 的大学后，都对我另眼相看。我的督导也非常平易近人，我的理论基础扎实，他已经和我一起讨论过个案，有时还会采纳我的建议。

但是，这种模式的坏处是给自己的身体和心灵带来不小的负担。这完全有悖于我所追求的「平衡」的生活哲学。

我们的一生就是取舍的平衡艺术。无论是科技还是人文，硬件还是软件，做菜还是盖房子，在结果论的时代，都是取舍致胜。

年幼时所放弃的，尤其是被迫的、无意识的、创伤的，长大后的补偿就会越大。

极度的欢愉将迎接死亡。

随着人们的欲望水涨船高，工作更加繁忙，生活无法享受，就连旅行也要特种兵……暂停、极简、克制变得尤为可贵，且能显著提升生活品质和大脑健康。

信息也变得更加膨胀。科技让人们浏览一条帖子从文字，到图片，再到视频。这无可厚非，但现状是人们需要进一步识别各种各样“营销”的文字、图片、视频。

在这种双向的信息交换中，由于用户认知水平等因素，可能更难获得有效信息。茧房的墙壁更厚、更牢了。

我们“得”到了什么？又“舍”去了什么呢？

——2025.10.23

另外，我的生活也开始改变了。新的学期，课业量虽然减轻了一点点，但是白天还要去实习，其他时间还要写作业。寒假期间，我也开启了人生第一段感情，但是异地恋，充满不确定性。我也希望自己能够抽出时间陪伴她。

与此种种，我开始思考并寻求改变的方式。

Stage 4（2026.3 -）：AI - 高亮 & 抄写重点 - 写作

调整工作流的目的是节省时间，将节省下来的时间，留给自己放松、扩充阅读和陪伴女朋友。

为了达到这样的目的，我开始重新尝试一个工作流，并开始在 3 月份尝试执行，看一看最终效果。

于是，我告诫自己：1）阅读总结内容，高亮重点；2）抄写高亮内容；3）写反思

为了进一步减轻自己的负担，我又创建了一个提示词叫做「Brief Note」。Brief Note 可以将 Chapter Summarizer 总结之后的内容再次提取精炼（distill）为包含重点的段落短文。不仅可以针对单一文档生成，也可以精炼本周所有的学习内容，例如课堂讲座会议（Meeting Note）、PPT（PPT 内容提取助手）、课前阅读和视频（下载后，使用通义效率转文字）。

上课前一天，我可以阅读 Chapter Summarizer 的内容并抄录重点；课前 10 分钟，我可以看一下 Brief 回顾一下讲了什么。有一节课的 PPT 重点教授整理的特别好，所以我会直接抄重新排版之后的 PPT 内容。

在生成的总结内容之中，有一个部分叫做「反思与要点」。在这个板块中，AI 生成它认为的一些值得反思内容、问题和要点。同时，在浏览总结的内容或者观看视频的时候，我会有各种各样的奇思妙想。二者结合，我可以写出一篇非常不错的反思散文，可以发给教授阅读。这是因为平时在理论与练习这门小班课中同学们的提问和回应都太基础了，更别提有些人根本不读书，我能学到的东西少之又少，只能从教授、讲师那里获取。

那么，接下来便这样做吧。

尾声

二月十一日，我在 X 上发了一条帖子，分享了与 Notion AI 对话的体会：

在使用 Notion 的时候，我经常跟 Notion AI 对话。我慢慢发现，跟 Notion 的对话能让我获得一些成长。

具体来说，在我跟他对话完之后，他会根据我的知识库（也就是我的第二大脑），去产生一个和我近似会产生内容的、超全的文本内容。我不知道你是否理解我的意思，但在这样一个对象之间，或者说镜像我的对象的一种孪生（twin）体验中，我自己也获得了成长。

但这种成长非常基于你对自己的理解，以及对于软件能带给你什么的预期。在整个过程中，这种与 AI 对话的可能性，也是一种让你自我成长的可能。

前提是你必须有一定程度的自我觉察或者自知自觉的能力（Self-awareness, Self-knowledge, Self-concept）。如果你没有这些能力，那你会在 AI 的谄媚之下，变成一种“宝贝皇帝”，变得自恋，陷入一种难以与现实相融的状态。

这也是一个值得思考的地方。

在 Notion 这样一个文字、知识的世界里，我通过背景和我所学习掌握的知识镜映（mirror）了一个「知识自我」。通过与「我」的互动，反映（reflect）了在 Notion 这样一个容器中，存在着一个过去的、局限的自我——它事无巨细地总结出了所有「我」会认为的重点，现实中真实的我也确信这个「我」生产的内容就是我需要的。

于是，我在这个过程中「自恋」了，进入了某种全能（omnipotent）幻想。在这样的自恋过程中，我开始认为自己已经领先同龄人（即便事实如此，我也不能骄傲），自己能够记住所有东西了。然而，一次课堂抽查的现实考验，让我从幻想跌落到现实处境。我当然可以向外找寻理由，例如归结于不读书的组员提供的信息噪音，又或是时间限制……还有更多理由。可是，回归到自我，就是因为自己没有平衡好学业、生活和工作，反而跑到了幻想之中试图补偿现实的缺憾，通过频繁抄写的「假装努力」和「装模作样」，哄骗自己的思想（mind）、精神（spirit）以及辛劳身体及其疼痛，让自己觉得自己努力良多，但实际上是徒劳无功的。

最近，在和女朋友打电话的时候，我突然意识到一个悲剧——我连好好享受吃饭，咀嚼品味食物的时间和权力都没有了。悲伤逆流成河，向双眼涌来，但我的思绪垒起了层层堤岸，不至于河水泛滥。

今年的关键词是——平衡。我要开始慢慢地践行自己的理论了。

新年快乐，希望您今年健康快乐，平安喜乐！

这是一篇很急的文章，没有经过任何的编辑……

因为，Notion AI Custom Agent 即将来了。

根据 Notion 刚刚发布的帖子，明天 Notion AI 就会上线。包括最近 Notion 的整体宣传活动，都是为了这个 Custom Agent 而准备的。

去年 11 月份我发布了两篇文章，告诉大家在 12 月 1 号之前 Notion 即将迎来一个更大的更新，包括未来的价格也会逐渐上涨。所以当时我提醒了教育版的用户抓紧去升级，去购买年费订阅。

在使用的大半年时间里，Notion AI 给我的体验是相当好的，它是我去年购买的最超值的一个产品。在这大半年的使用中，它带给我的价值远远超过了它的金钱成本。

我并不是一个推广人员，包括我的栏目也是完全没有广告的，我不会收费推荐各种软件。因为我目前还是一个在国外留学的学生，经济条件有限，所以我不会把钱浪费在没有把握的东西上。古往今来，我买手机也是一个道理：我会进行前期大范围的市场调研，结合自己的使用体验和感受，最终才拍板进行购买决策。

所以，如果你现在还没有订阅 Notion AI，我推荐你去订阅。通过我们的栏目，我们会一起学习如何使用这个 Custom Agent。会员读者最后会直接获得这个 Agent 的所有内容和我的所有母本，未来这些模板也会开放售卖。

所以如果你对这个感兴趣，或者你身边的人对 Notion 感兴趣，可以分享这个帖子让他们订阅。

如果你想成为付费会员，可以访问爱发电。

我会带着大家一步一步地去构建一个属于你自己的 Notion AI，为了这个时刻，我专门创建了 Notion Tips 板块，你一定不要错过。

相比于普通的笔记博主，我更注重人的体验。

因为我是一名准心理咨询师，这让我与那些笔记博主有所不同。我更加注重的是「以人为本」。如果你熟悉心理咨询，你会知道有一个方法叫做「人本主义」。我提倡的是：以你个人为中心，去构建属于你的上下文（Context）环境，而不是无助地只能用别人的。

现在有了 AI 加持，我们终于可以更好地创造！

当然我有局限性，我所有的事情主要是围绕着「学习」去搭建的。对于一些商业事务，可能不是那么适合，所以在（付费）订阅之前，你需要稍加考虑一下。

一些使用体验分享

Notion AI 在我的工作流之下，还有各种各样更多的玩法。

我期待这个 Notion AI Custom Agent 出来之后，能够大大帮我减少很多重复性的工作。所以我希望带领大家先去把一些东西准备好，准备好之后直接用它来帮助我们的生活。

这样我们可以有更多的时间去放松，去关注、关照自己，陪陪家人、孩子和老婆，对吧？

对我这样平日以阅读写作为主、开销不大的人来说，唯一的投资就是纸笔了。

最早我用的是锤子科技设计总监李剑叶推荐的三菱 UB-155。这是一支非常稳定的笔，出水流畅，书写顺滑，从来没有出现过写着写着断墨的情况。自动铅笔，我用的是蜻蜓（OHTO）的 PM1505P SUPER PROMECHA，主要是看中了它的可调节出铅长度的笔杆，但实际使用体验一般，可能对画画有一些帮助。后来，换成了施德楼的 925，非常好用。金属笔杆虽然增强了手感，但因为增加摩擦力而切割的笔握，会因为长久的使用，而积攒灰尘。

所以我将目光转移到了塑料自动铅笔上。经过一番比较，我最终选择了三菱的 Kurutoga旋转自动铅笔。虽然 M5-KH 的外观更吸引人，但出于性价比考虑，我入手了Alpha Gel系列。这款笔的橡胶握把设计深得我心——既不会像某些国产自动铅笔那样容易发黄脱胶，又能有效缓解长时间书写的疲劳感，使用体验相当舒适。

我的高三去了弗吉尼亚某所宗教高中过渡了一年。平时上课和写作业，除了一些老师不让用电脑，因为担心同学不好好听课，用电脑干其他事情，用的是 ChromeBook。只有考试的时候和记笔记的时候会用到笔。课余时间，我也练英文的花体——一两笔写完单词还好看。由于铅笔、签字笔总也写不出我想要的感觉，于是，我开始和钢笔结缘。

第一只钢笔是 Lamy Vista 自信系列。红色的吸墨器和黑色的墨水在透明的笔身中对撞，无论是书写时还是放在某处，偶尔一瞥，十分赏心悦目。当我对钢笔越来越了解后，Lamy 2000 成为了我梦寐以求的钢笔。省吃俭用不久后，决定入手。

Lamy 2000 被笔友们称为「杜康」——正所谓「可以解忧，唯有杜康」。杜康的上墨方式别具一格：只需旋转笔杆末端的活塞旋钮即可开始吸墨，再次旋转归位便完成上墨过程。14K 铂金笔尖和包豪斯设计风格深得我心。虽然书写体验十分出色，但是对纸张的要求也变得越来越高。

一些基本的纸张根本承受不住墨水的「功力」，很容易被穿透。在美国，可用的本子不多。一般便宜的笔记本基本都是用可回收材料制作的，纸张很粗糙，应付一些铅笔和圆珠笔还差不多，书写体验也不是很好。一开始，我用的是 Moleskine，来自意大利的笔记本品牌。然而，它的纸张也只能微微承受。到了大学，学校书店售卖德国灯塔。这个牌子的笔记本成为了我的心头好，陪伴着我走过了大学。

然而，德国灯塔的售卖价格实在太贵了，而且本子并不轻薄。回国后，一直想找一个轻薄且可以承受墨水的本子。我将困惑分享到自己的笔记软件群后，一位朋友推荐我 Stalogy。

Stalogy 笔记本非常轻薄，提供半年本和全年本（368 页）两种版本。A5 尺寸设计使其能轻松放入电脑包、邮差包或 7 寸斜挎包中。内页可选点阵、方格或横线三种样式，其中横线款最为推荐，无论是制作图表、清单还是记录大段文字都很适合。与普通笔记本内页花哨厚重的设计不同，Stalogy 的内页设计十分简约清爽。黑色文字与隐约可见的浅色横线形成鲜明对比，即使扫描页面后，方格线条也仅呈现若隐若现的效果，漂亮极了。

为了让 Stalogy 笔记本更方便携带，我配了一个喜利（LIHIT LAB）的 A5 尺寸纺织书套。这款书套具有防污防水功能，设计也很实用，正面有一个可粘贴的口袋，可以轻松放入 6.3 寸手机；还有一个开放式的口袋，可以放一些折叠后的纸质材料。在正面的最右侧，喜利也专门设计了笔插，正好能装下我的 Lamy 2000 钢笔。这才成为了完全体，也省去了出门笔不知道放哪儿，或者带笔盒的烦恼。

最近，Stalogy 推出了 A6 Slim 和 B6 Slim。我本来想购买 A6 Slim，却阴差阳错地购买了 B6 Slim。一开始没找到使用的地方。经过一两天的使用后，我发现它笔 A5 更适合出门携带，也更加节省背包内的空间。

得益于细长的小体积，它非常适合作为「阅读伴侣」。左边放着书，右边放上 B6 Slim，在 Peet's Coffee 的小圆桌上，也足够记录笔记了。另外，小体积也让我更加斟酌记录的内容——关键而非全部。

阅读书籍的时候，我也刚买了百乐的 KIRE-NA 荧光笔，辅助我区分、归类书籍中的一些词句，更深入地阅读书籍。

后来在成都之行时，我在放所书店看到了九口山的一款户外笔记本。它采用了水洗纸的封皮，自带绑带可以方便我们固定一支笔，不易掉落。130mm×78mm的尺寸设计让它能轻松装进T恤或外套口袋，因此成了我的专属「口袋本」(Pocket Note)。现在只要有任何灵感或待办事项，我都会随时掏出来记录和跟进。

最近，我购买了 Traveler's Notebook（TN）。它是一个「手帐」本。「手帐」来源于日语「手帳」（てちょう，techou），意为「随身记事本」。TN 由两个部分组成——产自泰国清迈的牛皮封面和产自日本的 MIDORI 内页。TN 有两种类型。标准型是较为细长的，可以书写更多内容；护照型的体积和护照差不多，适合便携书写。

家里书桌上，手边会放着一个国誉 Gambol 的 Writing Pad 作为思绪的草稿本，便宜又好用，随意写写画画。一页没用了可以轻易地撕下来扔掉，也可夹在其他随身本中带走。

在本文的最后一部分，我简要地罗列一下自己是如何分配纸笔的。在接下来的《回归纸笔》系列文章中，你将会深入了解我会怎样结合笔记软件和纸笔。

• Journal：Stalogy A5 + 喜利 A5 封套册书衣 + Lamy 2000

• Todo：九口山户外本 + 三菱 UB-155

• Reading Note：Stalogy B6 Slim

• Note + Quote：Traveler's Notebook

• Script：国誉 Gambol Writing Pad