父母教育子女坚韧不拔的 3 种方法
Mark Travers Ph.D.
坚韧（resilience）是个人从逆境、创伤或重大压力中适应、克服或反弹的能力。虽然我们的意图往往倾向于培养快乐的孩子，但认识到快乐与悲伤相似，都是短暂的，这一点至关重要。
正如研究表明的那样，培养孩子的抗挫折能力，并将其置于优先地位，而不是仅仅为了培养一个「快乐的孩子」，这样做可能会让父母受益匪浅。抗挫折能力不仅包括在面对逆境后恢复到稳定和健康的状态，还包括接受成长、学习以及从挑战性经历中获得的转变。
复原力包括心理、情感、社交和身体等方面。以下是培养孩子抗挫折能力的三种方法：
1. 鼓励有效沟通
研究脆弱和坚韧长达三十多年的研究员苏尼娅-路德说：
坚韧从根本上说取决于人际关系。当我们从小就教给孩子健康沟通的重要性时，他们会发现更容易发展出强大的沟通技能，使他们能够在成长过程中表达自己并有效地与他人互动。
您可以通过引导孩子理解和驾驭自己的感受和情绪自我调节，让他们成为一个熟练的沟通者。当我们把快乐放在首位时，我们往往会把快乐之外的任何事情都视为消极的。当我们遇到压力、悲伤或其他负面情绪时，这会导致困惑和无助。
通过定期询问孩子的感受，引导他们发现和解决挫折，您可以帮助他们培养健康的情绪应对和沟通技能。这种理解不仅能培养孩子的同理心，还能培养他们建立有意义的联系和善于讨论具有挑战性的话题的能力，这将有助于他们获得社会支持和发展抗挫折能力。
2. 培养常规性和灵活性
结构和灵活性是生活的双重支柱。通过日常例行活动来拥抱结构，可以提供安全感和舒适感，培养灵活性则能顺利适应变化，为孩子们的过渡带来便利。您可以与孩子合作建立日常安排，并区分出专门的玩耍和学习时间。
在困难或变化时期，可能需要调整日常生活的某些方面，同时仍然保持孩子们的日程安排和一致性，以确保整体稳定和幸福。帮助您的孩子理解变化是生活中自然的一部分，新目标可以取代那些可能不再可实现的目标是至关重要的。
鼓励您的孩子评估他们的成功和失败，并制定改进计划，可以帮助培养积极和充满希望的心态。他们将不再害怕改变那些对他们不利的事物。
3. 灌输内部控制观念
教育孩子重视那些在他们控制范围内的事情，而不是纠结于那些不在控制范围内的事情，至关重要。这种倾向可能源自对外部来源的动力和认可的依赖。孩子可能会养成讨好他人的习惯，最初是为了寻求照顾者的认可，后来是为了朋友和伴侣的认可，导致成年后的压力和焦虑。
将注意力集中在问题而不是解决方案上，并陷入消极思维中，可能会导致抑郁或完美主义，尤其是当满足感完全依赖于实现外部目标，忽视个人成长时。
以下是两种教导孩子内在动机价值和专注于他们可以控制的事物的方法：
告诉他们他们的努力很重要。教育你的孩子重视努力而不是结果，强调他们的辛勤工作的重要性而不仅仅是结果。无论他们是否获胜，都要称赞他们尽力而为，以提升自尊并专注于真正重要的事情。同样，如果他们没有尽最大努力，即使他们成功了，也要温和地纠正他们，以鼓励持续改进和终身成长。
比较过去和未来的自己。父母应该鼓励孩子把自己现在与过去的自己进行对比，而不是与他人相比。这样教育孩子关注个人成长，既能培养感恩心态，也能避免产生无理由的不安全感。同样地，你可以告诉孩子们，他们需要追求的只有未来更好的自己，并非别人或者你本身。让他们设想出 理想中的自己——虽然可能受到榜样影响但最终还是要根据个人价值观定位——这将培养他们独立思考并为成年期做好准备。
孩子的坚韧和幸福主要取决于他们的照顾者。虽然在孩子身上培养弹性至关重要，但在面临挑战时向他们展示弹性更为关键，因为孩子通过观察周围的成年人来学习。
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