第一次精神动力学方向的咨询体验
一点儿也不好
去年年末，我参加了某机构的线上心理咨询培训。培训内容和练习方式都还不错。该机构提供了两个低价咨询方案：
99 元/次，首次免费
69 元/次，前三次免费
我选择了第一个方案，找了一位精神动力学方向（我不太喜欢使用“流派”这个词）的咨询师——陆涛。她的原价是 460 元，但高昂的价格并未带来相匹配的体验。
陆涛的背景
学历
福州大学 应用心理学本科在读
长程培训
和光心理咨询师基本功实务（2023.03–2025.01，294小时，进行中）
和光儿童青少年 Bridge 项目（2023.10–2024.07，160小时）
短程培训
和光心理动力学初级项目（2024.05–2025.01，86小时，进行中）
短程心理动力学理论与实务（2023.12，24小时）
青少年边缘人格障碍的诊断与治疗（2023.07，20小时）
移情焦点（TFP）治疗评估工作坊（2023.05，6小时）
精神分析初级学习营（2022.11–2023.02，48小时）
精神病的心理动力学治疗（2023.04–2024.06，10小时）
大侠心理助人技术：探索、领悟、行动三阶段模式（2023.01–2023.05，27小时）
心理咨询与治疗专业伦理（2024.06–2024.07，16小时）
实践经验
咨询时数：500小时
个体督导：60小时
团体督导：180小时
在开始描述咨询体验前，我想先简单区分一下心理动力学治疗与精神分析。
心理动力学和精神分析的关系，就像爵士乐与古典音乐。它们共享同一套语言，但节奏、结构与体验完全不同。
精神分析是原教旨式的探索：频率高、时间长、结构严谨，强调自由联想和无意识的深层挖掘。它像一次深海打捞，目标是重塑心理结构本身。动力学治疗则更灵活，频率低、交流自然，治疗师更参与其中。它仍关注无意识，但更注重现实功能的改善。
我过去在练习中也常用动力学的方式进行自我分析。2024 年 2 月起，我开始写《自我审查》系列文章，记录自我探索的过程。
自我分析并不容易。它要求你跳脱出“我”与“自己”的对话，像在镜前看着另一个自我。没有督导的支持，这种分析很容易陷入盲区。因此，我想通过一次低价咨询，验证自己的分析能力，并处理最近的情绪低谷——一种深刻的无意义感。
第一次咨询体验
周二，我们进行了第一次线上心理咨询。说实话，体验不是非常好。坦率说，体验并不好。过程中，我一直在想：「这真的是动力学方向的风格，还是咨询师个人的问题？」
咨询开始时，她没有像国外那样重申伦理协议，尽管我（来访者）已经在咨询开始前知道并签署了这些协议。她先用一两分钟的时间介绍了一下自己。我其实很疑惑，「难道不应该我先说嘛？」我接着问「那现在是该我介绍自己了吗？」
她点了点头，我开始介绍了一下自己。
我看了看时间，已经过去五分钟。这意味着我仅剩45分钟来陈述自己的问题，这还不包括咨询师的回应和提问时间。然而，咨询师几乎没有任何专业回应，连基本技巧如情感反映、总结、重述和情感表露都没有使用。我感觉自己完全没有被倾听和理解。
有几次，我甚至不想继续说下去。如果是从未接受过咨询的人，可能会直接中断这次会谈，愤然离去。
但我还是坚持说了下去：
我知道第一次咨询通常是信息收集阶段，不指望立刻获得启发；
我希望她能尽快了解我的背景，好在后续中更好地帮助我；
时间宝贵，我不想浪费哪怕一分钟。如果我是咨询师，我一定会珍惜每一秒。
然而，每次我讲完一段话，她常常沉默三十秒到两分钟不等。偶尔提问，也多是封闭式的：「是不是？」「有没有？」
我回答后，她又陷入沉默。让我不知所措，不知道该继续说什么。
这也是线上咨询的缺点——弱化了「沉默」的力量。在咨询中，沉默是一个非常重要环节。沉默有两种功能：
给来访者给予思考的空间和时间。利用好提问和沉默，来访者有可能会说出更多内容，或者意识到没有意识到的地方
给予咨询师思考的空间。咨询师往往会忍受不了沉默带来的尴尬而敷衍回应。利用沉默给予的时间，组织语言，咨询师可以认真回应。
然而，我的咨询师并没有很好地回应我的问题，因为似乎没有认真倾听我。
50 分钟到了，她说：「我们今天就到这里吧。」
咨询戛然而止。我坐在电脑前，感觉像对空气倾诉了一整场独白。
通常，咨询师会用总结、布置作业或提出一个思考问题来结束。但她没有。甚至当我提到自己对这场咨询的疑惑时，她只是说：「我们可以下次继续谈。」
但「下次」就要收费了，99 元。
我不知道这是因为她觉得第一次免费，所以不投入；还是因为国内这些所谓「认证培训」本身就存在问题。
或许，下一次的咨询会给我一些答案吧。
总结：精神分析 vs 心理动力学
精神分析是一种原教旨式的探索。它的目标是让你通过自由联想、梦的解析、移情反移情等方式，逐步揭开无意识的面纱。它相信我们今天的痛苦、焦虑、重复的关系模式，往往源自童年时期未被处理的冲突或创伤。
治疗频率高：每周3-5次，甚至面对面躺在沙发上。
治疗师很少说话：他们更像一面镜子，反映你的内在世界。
时间跨度长：几年甚至十几年。
目标是结构性改变：不是“解决问题”，而是“重塑你是谁”。
它像是一次心理上的“深海打捞”，你可能会在黑暗中摸索很久，直到某天捞出一个沉睡已久的自我碎片。
动力学疗法是精神分析的“后代”，但它更灵活、现实、关系导向。它保留了对无意识、早期经验、内在冲突的关注，但不再执着于“纯粹性”。
频率低：通常每周1次。
治疗师更互动：他们会回应、提问、共情，甚至挑战你。
时间更短：几个月到一两年。
目标是功能性改变：理解你现在的困扰背后的心理动力，并逐步改变它。
它像是一次“心理重构”，不是要你彻底重建，而是帮你理解为什么某些模式反复出现，并找到新的方式去回应生活。
一个比喻：你和你内在的“剧本”
想象你的人生像一部戏剧，精神分析疗法会带你回到剧本的最初草稿，逐字逐句地分析你是如何写下这些台词的——甚至会问你：“你为什么要让这个角色在第三幕背叛你？”
而动力学疗法则会说：“你有没有注意到你总是在第三幕被背叛？我们来看看你是怎么设置这个场景的，以及你是否可以写出一个不同的结局。”
所以，核心区别在于：
深度 vs 灵活性：精神分析更深更慢，动力学更轻更快。
治疗关系的角色：动力学更强调“我们之间发生了什么”，而精神分析更强调“你内在发生了什么”。
目标不同：精神分析追求“结构性转变”，动力学追求“功能性改善”。
如果你是那种想要彻底理解自己、愿意花时间潜入内心深处的人，精神分析可能更适合你。但如果你更希望在现实生活中获得改变、理解自己行为背后的动力，动力学疗法可能是更合适的路径。
我朋友尝试过五百，一千，两千一次的心理咨询，最贵的是国外的（人在美国）。体验最好的也是最贵的这个。