爱情的理论（一）：依恋理论
我们需要重新审视自己的依恋情节
在爱情关系中，有一些心理学理论是非常重要的。我挑选了一些比较有用且实用性较强的理论放入了这篇文章中，希望对你有所帮助。
依恋理论
依恋理论由英国心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）在20世纪50年代提出，旨在解释婴儿与照顾者（通常是母亲）之间的情感联系，以及这种联系对个体后续人际关系和情感发展的影响。鲍尔比认为，依恋是人类婴儿生存的基本本能，因为它确保了婴儿能够得到照顾者的保护和支持。
这个理论有两个核心概念：
婴儿有一个天生的行为系统，在感到不安全或受到威胁时会激活，导致婴儿寻求接近照顾者，以获得安全和安慰。
照顾者作为婴儿的「安全基地」（或者说「安全港湾」），婴儿可以从这个基地出发去探索周围的环境。当婴儿感到安全时，他们更愿意探索和玩耍，因为他们知道照顾者会在需要时提供支持。
玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）通过「陌生情境实验」进一步发展了依恋理论，识别出几种不同的依恋风格：
安全型依恋
将照顾者视为安全基地
在探索新环境时会寻求照顾者的安慰
照顾者返回时会欢迎他们
善于信任别人，认为他人一般都值得信任
焦虑型依恋
对照顾者的离开表现出极度焦虑
即使照顾者返回后也难以平静
渴望亲近他人，但又担心被伤害
一心只想得到他人的肯定
回避型依恋
对照顾者的离开和返回都表现出漠不关心
似乎不依赖照顾者的安慰
害怕被抛弃，因此与他人保持距
混乱型依恋
在照顾者离开和返回时的反应不一致或混乱
表现出矛盾的依恋行为
哈里·哈洛（Harry Harlow）教授在1958年开展了这项开创性研究。实验中，婴猴被从亲生母亲身边带走，由两种「代理母亲」抚养：
铁丝母亲：由金属丝制成，配备奶瓶提供食物
布制母亲：由柔软的毛巾布包裹，但不提供食物
实验表明，婴猴明显更偏好柔软的布制母亲，即使它不提供食物。猴子平均在布制母亲身上停留15-16小时，而在铁丝母亲身上仅停留约 1 小时（仅为进食）。当受到惊吓时，婴猴会立即寻求布制母亲的庇护和安慰，而不是提供食物的铁丝母亲。
这个实验推翻了行为主义的奖赏制度，并强调情感联结和安全感的重要性超过了基本生理需求；也对教育心理学产生了影响，即物质满足不等同于情感需求的满足。
父母常抱怨「供你吃供你穿」又或是「血缘关系」，但他们忽略了情感之间的联结。这就是为什么，有时候孩子会和其他的养育者，又或是老丈人、丈母娘关系好，和你关系不好的原因。
成人依恋理论
与成人浪漫关系相关的两种主要依恋模式是：不安全型依恋与安全型依恋。
安全型依恋通常表现为信任感、稳定性，以及在亲密与独立之间保持平衡。
低焦虑、低回避
当照料者能始终如一地关注并回应孩子的需求与情感诉求时，孩子更容易形成安全型依恋模式。拥有这种依恋风格的个体通常对自己和他人持有积极看法，他们既能享受亲密关系，又能保持独立自主，从而建立起稳定健康的人际关系。
这类个体通常对童年经历持积极态度，认为自己值得被爱，并确信情感需求能得到满足。在成年后的关系中，他们展现出稳定且自信的模式，能与伴侣建立深厚、持久的情感联结，并坦然接受支持。
安全型依恋的人能够在情感亲密与保持个性之间取得平衡，在全身心投入关系的同时，依然珍视自身的独立性。
不安全型依恋（焦虑型、回避型或混乱型）往往涉及情感疏离、对亲密关系和冲突反应不一致，以及对被抛弃的恐惧。
焦虑型（Anxious-Preoccupied）：
高焦虑、低回避
此类依恋者往往过度聚焦于亲密关系，因深陷被抛弃的恐惧而频繁向伴侣寻求确认，常表现出较强的黏人感与依赖性。他们极度渴望情感共鸣，习惯将自尊与认可寄托于对方，导致其在面对独立自主时倍感不安，并对疏远或拒绝的信号异常敏感。此外，由于对亲密感的强烈渴求，这类个体往往难以有效沟通，且在设定个人界限方面存在困难。
回避型（Avoidant-Dismissive）：
低焦虑、高回避
个体倾向于避免情感亲近并轻视亲密关系的重要性，这通常是一种自我保护机制。
回避型依恋者重视独立和自给自足，倾向于压抑情感需求并回避亲密关系。他们常在关系中保持情感距离，难以表达或承认自身需求。
这种依恋模式通常源于童年早期主要照顾者的情感拒绝和忽视。
混乱型（Fearful-Disorganized）
高焦虑、高回避
混乱型依恋亚型通常源于童年时期未解决的创伤经历或极不稳定的养育方式。具有这种依恋模式的个体在关系中往往表现出矛盾且不可预测的行为，兼具焦虑型和回避型的特征。
他们常在渴求亲密与推开伴侣之间反复摇摆，同时体验到对关系的强烈焦虑以及对情感近距离的抗拒。这种心理机制导致其在互动中呈现出明显的推拉模式，令关系充满波动。
注意
很多人误解了依恋理论，认为童年时期形成的依恋风格会固定一生。但研究发现：
童年和成年依恋风格之间几乎没有相关性
依恋风格是多重决定的，不仅受到母婴关系影响
孩子还受到父母以外整个世界的影响：同龄人、兄弟姐妹、祖父母、邻居和教师等
早期经历并非唯一重要因素
依恋是一个连续谱。早期理论家构想了不同的依恋风格群体，但后来研究者发现人们处于一个连续谱上，而非特定的依恋范畴中。大多数人在这个谱上相差不远。
⭐️ 童年时期遭受困难，并不注定你会失败。依恋风格可以改变，你可以采取措施来改善它。
教养风格（Parenting Style）
教养风格理论由发展心理学家戴安娜·鲍姆林德（Diana Baumrind）在1960年代提出，后来由Maccoby和Martin进一步扩展。该理论基于两个核心维度来分类父母的教养方式：
反应性（responsiveness）：父母对孩子需求的温暖和支持程度
要求性（demandingness）：父母对孩子的控制和期望程度
1. 权威型教养(Authoritative)
高回应性和高要求性。父母设定明确的界限和期望,同时对孩子保持温暖、支持和理解。他们鼓励独立性，重视双向沟通，并解释规则背后的原因。
特点:
设立清晰但灵活的规则
倾听孩子的观点
鼓励自主性同时提供指导
使用理性说服而非强制
对孩子的影响: 通常培养出自信、有责任感、社交能力强、学业表现好的孩子。
2. 专制型教养(Authoritarian)
高要求性但低回应性。父母强调服从、尊重权威，使用严格的规则和惩罚，较少考虑孩子的需求或观点。
特点:
「因为我说了算」的沟通方式
严格的规则，少有解释
期望无条件服从
较少情感温暖
对孩子的影响: 可能导致孩子顺从但缺乏自信，遵守规则但可能缺乏自主性，社交技能较弱，较低的自尊，可能出现焦虑或抑郁、可能在父母不在时表现叛逆
3. 放任型教养(Permissive)
高回应性但低要求性。父母温暖、接纳，但很少设定界限或执行规则。
特点:
避免对抗
很少纪律约束
更像朋友而非权威人物
给予过度自由
对孩子的影响: 孩子可能缺乏自律，难以遵守规则，可能出现自我中心倾向、冲动行为，学业和社交困难，缺乏责任感。
4. 忽视型教养(Neglectful/Uninvolved)
低回应性和低要求性。父母在情感上疏离，对孩子的需求不敏感，也不设定行为标准。
特点:
最小限度的互动
缺乏情感投入
不参与孩子生活
满足基本需求但缺乏引导
对孩子的影响: 这是最不利的教养方式，可能导致多方面发展问题，包括情感困难、行为问题和低自尊，学业表现差、依恋问题。
💡 注意：
教养风格不是固定不变的，父母可以改变。
文化背景会影响教养风格的表现和效果
这些是趋势而非绝对结果
孩子的气质和其他因素也会影响发展结果
四种教养方式可能应对的依恋结果：
权威型养育 → 安全型依恋
专制型养育 → 回避型依恋 / 焦虑型依恋
放纵型养育 → 焦虑型依恋
忽视型养育 → 回避型 / 混乱型